GRUPO OTIMISMO DE APOIO A PORTADORES DE HEPATITE C
ONG - Registro n°.: 176.655 - RCPJ-RJ - CNPJ: 06.294.240/0001-22 - Rio de Janeiro - RJ
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e-mail: hepato@hepato.com Internet: www.hepato.com
09/05/2005
O sono e a hepatite C
A fadiga nos infectados pela hepatite C em geral e causado pelo esforço do organismo ao lutar contra o vírus, porem e necessário observar se a fadiga não e causada por perturbações do sono. O acumulo de algumas noites mal dormidas vai nos deixar cansado durante os dias seguintes. Não podemos colocar a hepatite C todas as culpas dos males que nos atormentam.
O individuo que tem problemas no fígado em geral necessita de mais horas de sono que indivíduos sadios. Esta e uma das características de quem tem dano hepático. O sono tem um fator fundamental no fortalecimento do sistema imune e uma pessoa com problemas de dormir o tempo necessário terá diminuída a capacidade de defesa de seu organismo. O sono é necessário para a sobrevivência e a boa saúde.
A insônia é a dificuldade para conciliar o sono ou permanecer dormindo, fazendo com que ao despertar o indivíduo tenha a sensação de ter dormido pouco. A insônia não é uma doença - é um sintoma que possui muitas causas diferentes, incluindo distúrbios emocionais e físicos e o uso de medicamentos. A dificuldade para conciliar o sono é comum tanto em indivíduos jovens quanto em idosos e, freqüentemente, ocorre em casos de distúrbios emocionais como a ansiedade, o nervosismo, a depressão ou o medo.
Vários são os distúrbios que interferem no descanso noturno, desde ambientais, como ruídos ou luminosidade, calor ou frio excessivo, uma cama desconfortável, como também diversas condições orgânicas ou a presencia de doenças. A apnéia do sono é um distúrbio grave onde a respiração é interrompida repetidamente durante o sono (apnéia), durante um tempo suficientemente longo a ponto de reduzir a oxigenação do sangue e do cérebro. Como os sintomas ocorrem durante o sono, fica muito difícil para o próprio individuo identificar o problema. Eles devem ser descritos por alguém que observe o indivíduo enquanto ele dorme. O sintoma mais comum é o ronco associado a episódios de respiração ofegante, engasgos, pausas da respiração e episódios de despertar súbito. Estes episódios interferem na atividade laborativa e aumentam o risco de complicações. A apnéia pode causar dor de caneça, sonolência excessiva durante o dia, atividade mental diminuída e, finalmente, insuficiência cardíaca e pulmonar. Existe tratamento para a Apneia.
Medicamentos também podem interferir com o sono, assim, fale com o seu médico e relate todos os medicamentos, vitaminas, medicinas alternativas e até chãs que você esteja fazendo uso, pois algum deles pode causar a falta de sono.
Se for dependente do cigarro, do álcool ou de algum tóxico, o processo de retirada do mesmo também pode causar distúrbios no sono
O aparelho de TV no quarto e um péssimo habito. Coloque a TV na sala e destine o quarto para o fim principal que é dormir. O computador também nos deixa acesso, assim o ideal e desligar o computados umas duas horas de deitar.
Evite horas antes de deitar o café, chãs, refrigerantes, chocolate, cigarros, bebidas alcoólicas. Deitar com fome, ou depois de uma comida em abundancia também irão prejudicar o sono. Evite jantar comidas gordurosas ou muito condimentadas. Até um relógio com luz fará com que você acorde de noite. Um companheiro que ronca e terrível e fará com que você acorde muitas vezes durante a noite.
Para ter um sono mais reparador tenha alguns hábitos saudáveis, como dormir oito horas diárias e de preferência sempre no mesmo horário. Pratique exercícios físicos diariamente. Leia algum livro antes de dormir, num ambiente com pouca luz indireta. Relaxe ao entrar no quarto e deixe para o dia seguinte a solução dos problemas. Musica relaxante, de seu agrado, em baixo volumem e uma boa artimanha para relaxar e induzir o sono.
Existem ervas que na forma de chã podem o relaxar e induzir o sono, mas em geral aumentam a vontade de urinar e acabará acordando de noite. O chã de camomila e o chã de maracujá são os mais indicados devendo ser muito prudente no uso se tiver alguma doença no fígado. Perfumar os lençóis com lavanda causa um efeito relaxante.
MINHAS RECOMENDAÇÕES:
Sentindo fadiga experimente seguir os conselhos acima. Persistindo os problemas no sono, fale com o seu médico, ele vai tentar encontrar a melhor solução.
A cama tem duas utilidades, ou e usada para dormir ou para fazer sexo. Se não esta fazendo nenhuma destas duas atividades não fique na cama.
GRUPO OPTIMISMO DE AYUDA A PORTADORES DE HEPATITIS C
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09/05/2005
El sueño y la hepatitis C
La fatiga en los infectados por la hepatitis C en general es causada por el esfuerzo del organismo al luchar contra el virus, pero es necesario observar si la fatiga no es causada por perturbaciones del sueño. El acumulo de algunas noches mal dormidas irá nos dejar cansado durante los días siguientes. No podemos colocar a la hepatitis C todas las culpas de los males que nos mortifican.
La persona que tiene problemas en el hígado en general necesita más horas de sueño que individuos sanos. Ésta es una de las características de quien tiene daño hepático. El sueño tiene un factor fundamental en el fortalecimiento del sistema inmune y una persona con problemas de dormir el tiempo necesario habrá disminuido la capacidad de defensa de su organismo. El sueño es necesario para la supervivencia y la buena salud.
El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer durmiendo, haciendo que al despertar el individuo tenga la sensación de haber dormido poco. El insomnio no es una enfermedad, se trata de un síntoma que posee muchas causas diferentes, incluyendo disturbios emocionales y físicos y el uso de medicamentos. La dificultad para conciliar el sueño es común tanto en individuos jóvenes cuanto en los de edad y frecuentemente ocurre en casos de disturbios emocionales como la ansiedad, el nerviosismo, la depresión o el miedo.
Varios son los disturbios que interfieren en el descanso nocturno, desde ambientales, como ruidos o luminosidad, calor o frío excesivo, una cama incómoda, como también diversas condiciones orgánicas o la presencia de enfermedades. La apnea del sueño es un disturbio grave donde la respiración es interrumpida repetidamente durante el sueño (apnea), durante un tiempo suficientemente largo a punto de reducir la oxigenación de la sangre en el cerebro. Como los síntomas ocurren durante el sueño es muy difícil para el propio individuo identificar el problema. Deben ser descritos por alguien que observe el individuo mientras él duerme. El síntoma más común es el ronquido asociado a episodios de anhelación, sofocaciones, pausas de la respiración y episodios de despertar súbito. Estos episodios interfieren en la actividad laboral y aumentan el riesgo de complicaciones. La apnea puede causar dolor de cabeza, somnolencia excesiva durante el día, actividad mental disminuida y, finalmente, insuficiencia cardiaca y pulmonar. Existe tratamiento para la Apnea.
Medicamentos también pueden interferir con el sueño, así, hable con su médico y relate todos los medicamentos, vitaminas, medicinas alternativas y hasta infusiones que usted esté haciendo uso, pues alguno de ellos puede causar la falta de sueño.
Si es dependiente del cigarrillo, del alcohol o de algún tóxico, el proceso de retirada del mismo también puede causar disturbios en el sueño
El aparato de TV en el cuarto es un pésimo hábito. Coloque la TV en la sala y destine el cuarto para el fin principal que es dormir. La computadora también nos deja activos mentalmente, así lo ideal es desenchufar el computador unas dos horas antes de ir a dormir.
Evite ingerir horas antes de acostarse el café, tes, refrescos, chocolate, cigarrillos, bebidas alcohólicas. Acostarse con hambre, o después de una comida en abundante también irá a perjudicar el sueño. Evite cenar comidas grasas o muy condimentadas. Hasta un reloj con luz hará que usted se despierte por la noche. Un compañero que ronca es terrible y hará que usted despierte muchas veces durante la noche.
Para tener un sueño más reparador tenga algunos hábitos saludables, como dormir ocho horas diarias y de preferencia siempre en el mismo horario. Practique ejercicios físicos diariamente. Lea algún libro antes de dormir, en un ambiente con poca luz indirecta. Relaje al entrar en el cuarto y deje para el día siguiente la solución de los problemas. Música relajante, de su agrado, en bajo volumen es una buena artimaña para relajar e inducir el sueño.
Existen hierbas que en la forma de te pueden relajar el organismo e inducir el sueño, pero en general aumentan la voluntad de orinar y acabará despertando por la noche. El te de manzanilla y el te de pasionaria son los más indicados debiendo ser muy prudente en el uso si tiene alguna enfermedad en el hígado. Perfumar las sábanas con lavanda causa un efecto relajante.
MIS RECOMENDACIONES:
Sintiendo fatiga experimente seguir los consejos arriba. Persistiendo los problemas en el sueño, hable con su médico, que el intentará encontrar la mejor solución.
La cama tiene dos utilidades, o es usada para dormir o para hacer sexo. Si no ésta haciendo ninguna de estas dos actividades no se quede en la cama.