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¿Usted sabe o imagina cuánto de azúcar tienen las frutas?

21/08/2017

¿Las frutas son una tentadora opción de postre para las personas con diabetes, pero usted sabe o imagina cuánta azúcar usted está ingiriendo al comer una fruta?

Aguacate - Palta

No todas las frutas son cargadas de azúcar. Un aguacate (palta) entero tiene apenas medio gramo de azúcar. Lo ponga en una ensalada o haga alguna crema. Pero el aguacate es rico en calorías, por eso puede no ser una buena idea para tornarlos un hábito diario.

Banana

Una banana media posee 14 gramos de azúcar.

Cereza

Un vaso medio de cerezas tiene 18 gramos de azúcar.

Frambuesa

Un vaso medio con frambuesas tiene solamente 5 gramos de azúcar.

Frutilla - Fresa

Un vaso de frutillas (fresas) enteras tiene apenas 7 gramos de azúcar.

Guayaba

Cada guayaba tiene 5 gramos de azúcar.

Higo

Cada higo de tamaño medio tiene 8 gramos de azúcar.

Mamón Papaya

Mitad de un mamón papaya pequeño tiene 6 gramos de azúcar.

Mango

El mango tiene una enorme cantidad de azúcar, 45 gramos, no es su mejor elección si usted estás intentando controlar la cantidad de azúcar que usted come.

Melón

Una lonja de tamaño medio de melón tiene apenas 5 gramos de azúcar y apenas 23 calorías.

Pera

Una pera de tamaño medio tiene 17 gramos de azúcar.

Sandía

Una lonja media de sandía tiene 17 gramos de azúcar.

Uva

Un vaso de uvas tiene cerca de 23 gramos de azúcar.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com


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