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Você sabe ou imagina quanto de açúcar pode ter uma fruta?

21/08/2017

As frutas são uma tentadora opção de sobremesa para as pessoas com diabetes, mas você sabe ou imagina quanto de açúcar você está ingerindo ao comer uma fruta?

Abacate

Nem todas as frutas são carregadas de açúcar. Um abacate inteiro tem apenas meio gramo de açúcar. Coloque-o em uma salada ou faça algum creme. Mas o abacate é rico em calorias, por isso pode não ser uma boa ideia para torná-los um hábito diário.

Banana

Uma banana média possui 14 gramas de açúcar.

Cereja

Um copo médio de cerejas tem 18 gramas de açúcar.

Figo

Cada figo de tamanho médio tem 8 gramas de açúcar.

Framboesa

Um copo médio com framboesas tem somente 5 gramas de açúcar

Goiaba

Cada goiaba tem 5 gramas de açúcar.

Manga

A manga tem uma enorme quantidade de açúcar, 45 gramas, não é a sua melhor escolha se você estiver tentando controlar a quantidade de açúcar que você come.

Melancia

Uma fatia média de melancia tem 17 gramas de açúcar.

Melão

Uma fatia de tamanho médio de melão tem apenas 5 gramas de açúcar e apenas 23 calorias.

Mamão Papaia

Metade de um mamão papaia pequeno tem 6 gramas de açúcar.

Morango

Um copo de morangos inteiros tem apenas 7 gramas de açúcar.

Pera

Uma pera de tamanho médio tem 17 gramas de açúcar.

Uva

Um copo de uvas tem cerca de 23 gramas de açúcar.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
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