24/03/2008
A hepatite causa stress emocional ?
Qualquer doença crônica causa ansiedade e stress. Provavelmente, a palavra CRÔNICA soa para você muito mais forte do que a própria descoberta da hepatite, como se fosse uma sentença de morte.
Fale com seus familiares e amigos sobre o problema que está enfrentando. As pessoas não podem ler a sua mente. O apoio da família e dos amigos torna a luta mais fácil. Procure grupos de apoio a portadores de hepatite. Em sua cidade deve ter algum (leia sobre os grupos de apoio neste livro). Caso contrário, tente formar um grupo com outros portadores. Conversar com alguém que está passando pelo mesmo problema pode ajudar muito a ambos.
Procure, se necessário, apoio psicológico ou espiritual. Procure a sua igreja ou ingresse em uma. Está provado cientificamente que orar ou meditar é altamente relaxante e reconfortante, ativando as defesas do organismo. Procure qualquer tipo de religião, mas procure sempre aquela que dê paz e conforto espiritual para você. Leia livros de auto-ajuda para absorver atitudes e pensamento positivos.
O cérebro pode estimular o sistema imunológico
A atividade cerebral afeta o sistema imunológico e dá suporte à possibilidade de aprendermos a controlar voluntariamente o nível de células sanguíneas brancas para ajudar a combater doenças e outros males.
Um recente estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, com 12 jogadoras de um clube de bridge, indica que jogar cartas aumenta o número de células do sistema imunológico. O bridge foi escolhido, pois os pesquisadores acreditavam que o jogo estimula uma determinada área do cérebro, o córtex dorsolateral, que pode influenciar o sistema imunológico.
Os pesquisadores dividiram as mulheres, todas entre 70 e 90 anos, em três grupos, e cada grupo jogou uma partida de bridge de uma hora e meia. Em amostras de sangue colhidas antes e após as partida, as participantes apresentaram alterações nos níveis de células T CD4, as células sanguíneas brancas que patrulham o corpo em busca de vírus e outros invasores.
Então, esqueça exercícios, canja de galinha, noites bem dormidas, vitaminas e hereditariedade. Uma boa dica para quem quer manter a saúde é jogar cartas ou praticar uma atividade prazerosa, como assistir uma comédia ou aproveitar umas horinhas na praia.
Em um outro estudo, no qual foi mostrado a um grupo um filme sobre o trabalho da madre Teresa de Calcutá, quando comparado com um outro grupo ao qual foi mostrado um filme sobre os horrores do holocausto na Segunda Guerra Mundial, chegou a resultados semelhantes. Os que assistiram ao filme de guerra tiveram suas defesas imunológicas deprimidas, porém os que assistiram ao belo filme da obra da madre Teresa apresentaram um aumento das células de defesa, melhorando seu sistema imune.
Estresse deprime o sistema imunológico
O sistema imunológico do corpo humano é um verdadeiro combatente, protegendo as pessoas contra doenças e impedindo que viroses e bactérias assumam o controle e arruínem nossa saúde. Mas um inimigo contra o qual o sistema imunológico nem sempre pode lutar é o estresse.
Estudos mostraram que o sistema imunológico trabalha enfraquecido quando está sob o efeito do estresse, tornando o corpo mais vulnerável a resfriados, viroses e outras doenças. O efeito pode ser ainda maior em pacientes cujos sistemas imunológicos já estão comprometidos, como as pessoas infectadas pelo HIV, que são de alto risco para doenças letais. Um outro estudo mostrou que estresses graves ampliam em seis vezes a chance de sobreviventes de câncer de mama terem uma reincidência.
Mas por que motivo aquilo em que pensamos e sentimos e o tipo de ambiente a que estamos expostos influencia tanto nossa saúde, alterando o equilíbrio que nosso sistema imunológico mantém no combate a doenças?.
Quando as pessoas estão estressadas, pequenas alterações na função imunológica podem realmente ajudar a pender a balança e aumentar as possibilidades de alguém ficar doente. Isso se dá, principalmente, nas pessoas adultas, acima dos 60 ou 70 anos. Mas até para os mais jovens, há boas provas de que ocorrências de resfriados e gripes possam ser intensificadas por situações de vida, relativamente pequenas, mas estressantes.
O estresse pode provocar a liberação do hormônio chamado ACTH pela glândula pituitária. Esse hormônio acaba por estimular a glândula supra-renal a liberar outro hormônio, chamado cortisona, o qual adere às células do sistema imunológico que estão lutando contra doenças, dificultando seu trabalho.
Mas o estresse pode ter várias origens diferentes. Ficar preso em trânsito engarrafado é de fato frustrante. Mas os psicólogos dizem que os motoristas sabem que, em algum momento, o engarrafamento vai acabar, o que ajuda o sistema imunológico, em certa medida, a se proteger do estresse.
Os estresses de longo prazo, como os relacionados a processos de divórcio ou à lembrança de acontecimentos traumáticos, no entanto, podem debilitar muito a capacidade do corpo de enfrentar uma infecção. Manter esses pensamentos ou lembranças vivas na mente permite que o estresse debilite o sistema imunológico de uma pessoa.
Auto-ajuda do portador
O portador de hepatite pode ajudar muito o seu organismo e seu sistema de defesa, ou na diminuição do ritmo do avanço da doença, seguindo algumas regras e conselhos básicos:
- Não beba absolutamente nada que possa conter álcool, inclusive a chamada cerveja sem álcool.
- Se estiver infetado com a hepatite B e não tiver imunidade para as hepatites A, procure submeter-se à aplicação da vacina para prevenir uma infecção. Se a infecção for com a hepatite C você deve tomar as vacinas para as hepatites A e B.
- Mantenha uma alimentação saudável, leve, equilibrada, com poucas gorduras. Tudo isso contribui para melhorar sua saúde e ajudar o seu fígado. Basta isso para você obter benefícios surpreendentes.
- Controle seus sentimentos, tente não alterar seu estado de ânimo. Não fique revoltado por ter sido contaminado. Os outros não são culpados, não merecem seu mau-humor.
- Sempre que possível, converse com seus familiares, amigos e colegas de trabalho sobre a situação que você esta passando, explicando os efeitos dos medicamentos, solicitando compreensão durante este período difícil da sua vida. Explique o que é a hepatite e suas formas de contágio.
- Não tome nenhum medicamento ou complemento alimentar, inclusive os naturais, sem consultar previamente seu médico.
- Pratique exercícios de forma rotineira, de preferência atividades aeróbicas, como caminhadas, ciclismo ou natação.
- Diminua, ou preferentemente abandone o cigarro. O seu organismo vai agradecer.
- Tenha fé. Freqüente alguma religião ou crença. Se existir algum grupo de apoio na sua cidade, participe das reuniões. A união e o exemplo dão muita força.
- Continue com suas atividades normais tanto no trabalho como na vida social. Não rejeite nenhum convite para sair com amigos. O fato de não poder consumir bebidas alcoólicas não o torna um ser diferente. Lembre que quase a metade da população não consume bebidas alcoólicas por opção pessoal.
- Fique contente e agradeça a Deus. Você já sabe que foi contaminado com a hepatite e pode tratá-la. Milhões de pessoas sequer sabem que estão doentes.
Carlos Varaldo
Grupo Otimismo
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GRUPO OPTIMISMO DE AYUDA AL PORTADOR DE HEPATITIS
ONG - Registro n°.: 176.655 - RCPJ-RJ - CNPJ: 06.294.240/0001-22
Rio de Janeiro - Brasil
Tel. (55.21) - 9973.6832
e-mail: hepato@hepato.com Internet: www.hepato.com |
24/03/2008
¿La Hepatitis causa estrés emocional?
Cualquier enfermedad crónica causa ansiedad y estrés. Probablemente, la palabra CRÓNICA suene para usted mucho más fuerte que el propio hallazgo de la Hepatitis, cual si fuese una sentencia de muerte.
Hable con sus familiares y amigos sobre el problema que está enfrentando. Las personas no pueden leer su mente. El apoyo de la familia y de los amigos torna la lucha más fácil. Procure grupos de apoyo a portadores de Hepatitis. En su ciudad debe tener alguno. Caso contrario, intente formar un grupo con otros portadores. Conversar con alguien que está pasando por el mismo problema puede ayudar mucho a ambos.
Procure, si necesario, apoyo psicológico o espiritual. Procure su iglesia o ingrese en una. Está probado científicamente que orar o meditar es altamente relajante y reconfortante, activando las defensas del organismo. Procure cualquier tipo de religión, pero busque siempre aquélla que dé paz y confort espiritual para usted. Lea libros de auto-ayuda para absorber actitudes y pensamiento positivos.
El cerebro puede estimular el sistema inmunológico
La actividad cerebral afecta el sistema inmunológico y da soporte a la posibilidad de aprender a controlar voluntariamente el nivel de las células blancas de la sangre para ayudar a combatir enfermedades y otros males.
Un reciente estudio de la Universidad de California, en Estados Unidos, con 12 jugadoras de un club de bridge, indica que jugar cartas aumenta el número de células del sistema inmunológico. El bridge fue escogido, pues los pesquisidores creían que el juego estimula una determinada área del cerebro, el córtex dorsolateral, que puede influenciar el sistema inmunológico.
Los pesquisidores dividieron las mujeres, todas entre 70 y 90 años, en tres grupos y cada grupo jugó una partida de bridge de una hora y media. En muestras de sangre recolectadas antes y después de las partida, las participantes presentaron alteraciones en los niveles de células T CD4, las células sanguíneas blancas que patrullan el cuerpo en busca de virus y otros invasores.
Entonces, aparte de realizar ejercicios, tomar caldo de gallina, pasar noches bien dormidas, tomar vitaminas sepa que la buena información para quienquiera mantener la salud es jugar cartas o practicar una actividad placentera, como asistir una comedia o aprovechar unas horas en la playa.
En otro estudio, en el cual a un grupo de personas fue mostrada una película sobre el trabajo de la madre Teresa de Calcuta, fue comparado con otro grupo al cual le fue mostrado una película sobre los horrores del holocausto en la Segunda Guerra Mundial, llegó a resultados semejantes. Los que asistieron a la película de guerra tuvieron sus defensas inmunológicas deprimidas, sin embargo los que asistieron a la bella película de la obra de la madre Teresa presentaron un aumento de las células de defensa, mejorando su sistema inmune.
El estrés deprime el sistema inmunológico
El sistema inmunológico del cuerpo humano es un verdadero combatiente, protegiendo las personas contra enfermedades e impidiendo que virosis y bacterias asuman el control y arruinen nuestra salud. Pero un enemigo contra el cual el sistema inmunológico no siempre puede luchar es el estrés.
Estudios mostraron que el sistema inmunológico trabaja debilitado cuando está bajo el efecto del estrés, tornando el cuerpo más vulnerable a resfriados, virosis y otras enfermedades. El efecto puede ser todavía mayor en pacientes cuyos sistemas inmunológicos ya están comprometidos, como las personas infectadas por el SIDA, que son de alto riesgo para enfermedades letales. Un otro estudio mostró que eestréses graves amplían en seis veces la posibilidad de sobrevivientes de cáncer de mama presentar una reincidencia.
¿Pero por qué motivo aquello en qué pensamos y sentimos y el tipo de ambiente a qué estamos expuestos influencia tanto nuestra salud, alterando el equilibrio qué nuestro sistema inmunológico mantiene en el combate a enfermedades?.
Cuando las personas están eestrésadas, pequeñas alteraciones en la función inmunológica pueden realmente ayudar a pender la balanza y aumentar las posibilidades de alguien enfermar. Eso se da, principalmente, en las personas adultas, arriba de los 60 ó 70 años. Pero hasta para los más jóvenes, hay buenas pruebas de que ocurrencias de resfriados y gripes puedan ser intensificadas por situaciones de vida eestrésantes.
El estrés puede provocar la liberación de la hormona llamada ACTH por la glándula pituitaria. Esa hormona acaba por estimular la glándula supra-renal a liberar otra hormona, llamada cortisona, la cual se adhiere a las células del sistema inmunológico que están luchando contra enfermedades, dificultando su trabajo.
Pero el estrés puede tener varios y diferentes orígenes. Quedar preso en tránsito embotellado es de hecho frustrante. Pero los psicólogos dicen que los conductores saben que, en algún momento, el embotellamiento va a acabar, lo que ayuda el sistema inmunológico, en cierta medida, a se proteger del estrés.
El estrés de largo plazo, como los relacionados a procesos de divorcio o al recuerdo de acontecimientos traumáticos, pueden debilitar mucho la capacidad del cuerpo de enfrentar una infección. Mantener esos pensamientos o recuerdos vivos en la mente permite que el estrés debilite el sistema inmunológico de una persona.
Auto-ayuda del portador
El portador de Hepatitis puede ayudar mucho su organismo y su sistema de defensa, o en la disminución del ritmo del avance de la enfermedad, siguiendo algunas reglas y consejos básicos:
- No beba absolutamente nada que pueda contener alcohol, incluso la llamada cerveza sin alcohol, pues alguna marcas contienen hasta 0,7% de alcohol.
- Si usted está infectado con la hepatitis B y no tiene inmunidad para la hepatitis A, procure someterse a la aplicación de las vacuna para prevenir una infección. Si la infección es con la hepatitis C usted tiene que tomar las vacunas para evitar las hepatitis A y B.
- Mantenga una alimentación saludable, leve, equilibrada, con pocas grasas. Todo eso contribuye para mejorar su salud y ayudar su hígado. Basta eso para usted obtener beneficios sorprendentes.
- Controle sus sentimientos, intente no alterar su estado de ánimo. No quede deprimido por haber sido contaminado. Los otros no son culpados, no merecen su mal humor.
- Siempre que posible, converse con sus familiares, amigos y colegas de trabajo sobre la situación que usted ésta pasando, explicando los efectos de los medicamentos, solicitando comprensión durante este período difícil de su vida. Explique lo que es la Hepatitis y sus formas de contagio.
- No tome ningún medicamento o complemento alimentar, incluso los naturales, sin consultar previamente su médico.
- Practique ejercicios de forma rutinaria, de preferencia actividades aeróbicas, como caminatas, ciclismo o natación.
- Disminuya, o preferentemente abandone el cigarrillo. Su organismo va a agradecer.
- Tenga fe. Frecuente alguna religión o creencia. Si existe algún grupo de apoyo en su ciudad, participe de las reuniones. La unión y el ejemplo dan mucha fuerza.
- Continúe con sus actividades normales tanto en el trabajo como en la vida social. No rechace ninguna invitación para salir con amigos. El hecho de no poder consumir bebidas alcohólicas no lo torna un ser diferente. Recuerde que casi la mitad de la población no consume bebidas alcohólicas por opción personal.
- Se quede contento y agradezca a Dios. Usted ya sabe que fue contaminado con la Hepatitis y puede tratarla. Millones de personas siquiera saben que están enfermos.
Carlos Varaldo
Grupo Optimismo
