[:pb]Você sabe ou imagina quanto de açúcar pode ter uma fruta?[:es]¿Usted sabe o imagina cuánto de azúcar tienen las frutas?[:]

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As frutas são uma tentadora opção de sobremesa para as pessoas com diabetes, mas você sabe ou imagina quanto de açúcar você está ingerindo ao comer uma fruta?

Abacate

Nem todas as frutas são carregadas de açúcar. Um abacate inteiro tem apenas meio gramo de açúcar. Coloque-o em uma salada ou faça algum creme. Mas o abacate é rico em calorias, por isso pode não ser uma boa ideia para torná-los um hábito diário.

Banana

Uma banana média possui 14 gramas de açúcar.

Cereja

Um copo médio de cerejas tem 18 gramas de açúcar.

Figo

Cada figo de tamanho médio tem 8 gramas de açúcar.

Framboesa

Um copo médio com framboesas tem somente 5 gramas de açúcar

Goiaba

Cada goiaba tem 5 gramas de açúcar.

Manga

A manga tem uma enorme quantidade de açúcar, 45 gramas, não é a sua melhor escolha se você estiver tentando controlar a quantidade de açúcar que você come.

Melancia

Uma fatia média de melancia tem 17 gramas de açúcar.

Melão

Uma fatia de tamanho médio de melão tem apenas 5 gramas de açúcar e apenas 23 calorias.

Mamão Papaia

Metade de um mamão papaia pequeno tem 6 gramas de açúcar.

Morango

Um copo de morangos inteiros tem apenas 7 gramas de açúcar.

Pera

Uma pera de tamanho médio tem 17 gramas de açúcar.

Uva

Um copo de uvas tem cerca de 23 gramas de açúcar.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com


IMPORTANTE: Os artigos se encontram em ordem cronológica. O avanço do conhecimento nas pesquisas pode tornar obsoleta qualquer colocação em poucos meses. Encontrando colocações diversas que possam ser consideradas controversas sempre considerar a informação mais atual, com data de publicação mais recente.


Carlos Varaldo e o Grupo Otimismo declaram não possuir conflitos de interesse com eventuais patrocinadores das diversas atividades.


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[:es]

¿Las frutas son una tentadora opción de postre para las personas con diabetes, pero usted sabe o imagina cuánta azúcar usted está ingiriendo al comer una fruta?

Aguacate – Palta

No todas las frutas son cargadas de azúcar. Un aguacate (palta) entero tiene apenas medio gramo de azúcar. Lo ponga en una ensalada o haga alguna crema. Pero el aguacate es rico en calorías, por eso puede no ser una buena idea para tornarlos un hábito diario.

Banana

Una banana media posee 14 gramos de azúcar.

Cereza

Un vaso medio de cerezas tiene 18 gramos de azúcar.

Frambuesa

Un vaso medio con frambuesas tiene solamente 5 gramos de azúcar.

Frutilla – Fresa

Un vaso de frutillas (fresas) enteras tiene apenas 7 gramos de azúcar.

Guayaba

Cada guayaba tiene 5 gramos de azúcar.

Higo

Cada higo de tamaño medio tiene 8 gramos de azúcar.

Mamón Papaya

Mitad de un mamón papaya pequeño tiene 6 gramos de azúcar.

Mango

El mango tiene una enorme cantidad de azúcar, 45 gramos, no es su mejor elección si usted estás intentando controlar la cantidad de azúcar que usted come.

Melón

Una lonja de tamaño medio de melón tiene apenas 5 gramos de azúcar y apenas 23 calorías.

Pera

Una pera de tamaño medio tiene 17 gramos de azúcar.

Sandía

Una lonja media de sandía tiene 17 gramos de azúcar.

Uva

Un vaso de uvas tiene cerca de 23 gramos de azúcar.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com 


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