[:pb]Benéficos da vitamina D na saúde[:es]Benéficos de la vitamina D en la salud[:]

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Pessoas que não fazem uma caminhada de 10 ou 15 minutos, dia sim e dia não, quando o sol está alto (entre às 10.00 e 15.00 horas) muito provavelmente estarão com níveis deficiente de vitamina D.

Pessoas de pele obscura, idosos, com excesso de peso, em tratamento de doenças e aqueles com doenças crônicas tendem a ter níveis muito mais baixos de vitamina D.

Ter deficiência de vitamina D no organismo pode aumentar o risco de uma série de doenças crônicas, como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes, alguns tipos de câncer, esclerose múltipla, doenças infecciosas, tuberculose e até a gripe.

Curiosamente a vitamina D não é uma vitamina e sim um hormônio ou um pré-hormônio. Quando descoberta em 1922 é que foi chamada de vitamina D. No entanto, as vitaminas não são sintetizadas no organismo e são conseguidas por meio da alimentação. Já a vitamina D, pelo contrário, é sintetizada pelo organismo humano a partir dos alimentos ingeridos, sendo por isso classificada na categoria “hormônios”. Assim, diferentemente de qualquer outra vitamina, a vitamina D é produzida na pele quando a pessoa é exposta a luz solar então o fígado converte a vitamina D dos alimentos ingeridos no hormônio calcidiol (25-hidroxi vitamina D).

A vitamina D ajuda a garantir que o corpo absorva e retenha cálcio e fósforo, ambos essenciais para fortalecer a estrutura óssea do esqueleto. Estudos mostram que a vitamina D pode reduzir o crescimento de células cancerosas e desempenha um papel crítico no controle de infecções. Muitos dos órgãos e tecidos do corpo têm receptores para a vitamina D, e os cientistas ainda estão pesquisando outras possíveis funções.


Efeitos da Vitamina D na saúde

Ossos e músculos

– Vários estudos mostram que baixos níveis de vitamina D aumentam o risco de fraturas em idosos. A suplementação de vitamina D pode prevenir tais fraturas.

– A vitamina D também pode ajudar a aumentar a força muscular, o que, por sua vez, ajuda a prevenir quedas, um problema comum que leva à incapacidade substancial e à morte em pessoas idosas.

– Mas cuidado ao tomar suplementos de vitamina D, pois uma dose muito alta de vitamina D pode aumentar o risco de fraturas nos ossos. Consulte um médico para saber qual é a dosagem ideal para você.

Doença cardíaca

Estudos demostram que baixos níveis de vitamina D estavam associados com maior risco de insuficiência cardíaca, morte cardíaca súbita, acidente vascular cerebral, doença cardiovascular geral e morte cardiovascular. Há evidências de que a vitamina D desempenha um papel importante no controle da pressão arterial e na prevenção do dano da artéria, o que pode explicar esses achados.

Câncer

Estudos sugerem uma associação entre baixos níveis de vitamina D e riscos aumentados de câncer colorretal e outros tipos de câncer.

Sistema imunológico

O papel da vitamina D na regulação do sistema imunológico levou os cientistas a explorar dois caminhos de pesquisa paralelos: a deficiência de vitamina D contribui para o desenvolvimento de esclerose múltipla, diabetes tipo 1 e outras doenças chamadas “autoimunes”, onde o sistema imunológico do corpo ataca seus próprios órgãos e tecidos.

Esclerose Múltipla

Um estudo prospectivo descobriu que, entre homens e mulheres brancos, aqueles com os maiores níveis de vitamina D tinham um risco 62% menor de desenvolver Esclerose Múltipla do que aqueles com menores níveis de vitamina D.

Diabetes

A diabetes tipo 1 é outra doença que varia com a geografia – uma criança na Finlândia, país com pouco sol, é cerca de 400 vezes mais propensa a desenvolvê-la do que uma criança morando em países tropicais com muito sol.

Tuberculose

Antes do advento dos antibióticos, a luz solar e as lâmpadas solares faziam parte do tratamento padrão para a tuberculose (TB). Pesquisas mais recentes sugerem que a “vitamina do sol” pode estar ligada ao risco de tuberculose. Vários estudos caso-controle, quando analisados em conjunto, sugerem que as pessoas diagnosticadas com tuberculose têm níveis mais baixos de vitamina D do que pessoas saudáveis de idade semelhante e outras características. ´

Suplementos de vitamina D

Comer alimentos ricos em vitamina D é a melhor maneira de obter vitamina D. Se você ainda precisar de um maior nível, existem dois tipos de suplementos: D 2 (ergocalciferol), que é o tipo encontrado em alimentos, e D 3 (colecalciferol), que é do tipo feito a partir de luz solar. Elas são produzidas de forma diferentes, mas ambos podem aumentar os níveis de vitamina D no sangue. A maioria das multivitaminas tem 400 UI de vitamina D. Verifique com seu médico quais os melhores suplementos para suas necessidades.

Os sintomas de deficiência da “vitamina D”

A maioria das pessoas com baixos níveis sanguíneos de vitamina D não notam quaisquer sintomas. A deficiência grave em adultos pode causar ossos quebradiços. Os sintomas incluem dor óssea e fraqueza muscular.

Testando seu nível de vitamina D

Há um simples exame de sangue usado para verificar o seu nível de vitamina D, chamado de 25-hidroxivitamina D. Orientações atuais definem um nível de sangue de 20 nanogramas por mililitro (ng / ml) como uma meta para a boa saúde dos ossos e saúde em geral. No entanto, alguns médicos dizem que as pessoas devem ter níveis mais altos, de cerca de 30 ng / mL para obter os benefícios de saúde completos de vitamina D.

Carlos Varaldo
www.hepato.com
hepato@hepato.com


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Carlos Varaldo e o Grupo Otimismo declaram não possuir conflitos de interesse com eventuais patrocinadores das diversas atividades.


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Personas que no hacen una caminata de 10 o 15 minutos, día sí y día no, cuando el sol está alto (entre a las 10.00 y 15.00 horas) muy probablemente estarán con niveles deficiente de vitamina D.

Personas de piel oscura, de edad, con exceso de peso, en tratamiento de enfermedades y aquéllos con enfermedades crónicas tienden a tener niveles mucho más bajos de vitamina D.

Tener deficiencia de vitamina D en el organismo puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades crónicas, como osteoporosis, enfermedades cardíacas, diabetes, algunos tipos de cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades infecciosas, tisis y hasta la gripe.

Curiosamente la vitamina D no es una vitamina y sí una hormona o una pre-hormona. Cuando descubierta en 1922 es que fue llamada de vitamina D. Sin embargo, las vitaminas no son sintetizadas en el organismo y son conseguidas por medio de la alimentación. Ya la vitamina D, por el contrario, es sintetizada por el organismo humano desde los alimentos ingeridos, siendo por eso clasificada en la categoría “hormonas”. Así, diferentemente de cualquiera otra vitamina, la vitamina D es producida en la piel cuando la persona es expuesta a la luz solar entonces el hígado convierte la vitamina D de los alimentos ingeridos en la hormona calcidiol (25-hidroxi vitamina D).

La vitamina D ayuda a garantizar que el cuerpo absorba y retenga calcio y fósforo, ambos esenciales para fortalecer la estructura ósea del esqueleto. Estudios muestran que la vitamina D puede reducir el crecimiento de células cancerosas y desempeña un papel crítico en el control de infecciones. Muchos de los órganos y tejidos del cuerpo tienen receptores para la vitamina D, y los científicos aún están estudiando otras posibles funciones.

Efectos de la Vitamina D en la salud

Huesos y músculos

– Varios estudios muestran que bajos niveles de vitamina D aumentan el riesgo de fracturas en personas de mayor edad. La suplementación de vitamina D puede prevenir tales fracturas.

– La vitamina D también puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, qué, por su vez, ayuda a prevenir caídas, un problema común que lleva a la incapacidad sustancial y a la muerte en personas de edad.

– Pero cuidado al tomar suplementos de vitamina D, pues una dosis muy alta de vitamina D puede aumentar el riesgo de fracturas en los huesos. Consulte un médico para saber cuál es la dosis ideal para usted.

Enfermedad cardíaca

Estudios demuestran que bajos niveles de vitamina D estaban asociados con mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, muerte cardíaca súbita, accidente vascular cerebral, enfermedad cardiovascular general y muerte cardiovascular. Hay evidencias de que la vitamina D desempeña un papel importante en el control de la presión arterial y en la prevención del daño de la arteria, lo que puede explicar esos hallados.

Cáncer

Estudios sugieren una asociación entre bajos niveles de vitamina D y riesgos aumentados de cáncer colorretal y otros tipos de cáncer.

Sistema inmunológico

El papel de la vitamina D en la regulación del sistema inmunológico llevó los científicos a explorar dos caminos de investigación paralelos: la deficiencia de vitamina D contribuye para el desarrollo de esclerosis múltiple, diabetes tipo 1 y otras enfermedades llamadas “autoinmunes”, donde el sistema inmunológico del cuerpo ataca sus propios órganos y telas.

Esclerosis Múltiple

Un estudio prospectivo descubrió que, entre hombres y mujeres blancos, aquéllos con los mayores niveles de vitamina D tenían un riesgo 62% menor de desarrollar Esclerosis Múltiple de que aquéllos con menores niveles de vitamina D.

Diabetes

La diabetes tipo 1 es otra enfermedad que varía con la geografía – un niño en Finlandia, país con poco sol, es cerca de 400 veces más propensa a desarrollarla de que un niño residiendo en países tropicales con mucho sol.

Tisis

Antes del advenimiento de los antibióticos, la luz solar y las lamparas solares hacían parte del tratamiento padrón para la tisis (TB). Pesquisas más recientes sugieren que la “vitamina del sol” puede estar ligada al riesgo de tisis. Varios estudios caso-control, cuando analizados en conjunto, sugieren que las personas diagnosticadas con tisis tienen niveles más bajos de vitamina D de que personas saludables de edad semejante y otras características.

Suplementos de vitamina D

Comer alimentos ricos en vitamina D es la mejor manera de obtener vitamina D. Si usted aún necesita de un mayor nivel, existen dos tipos de suplementos: D 2 (ergocalciferol), que es el tipo encontrado en alimentos, y D 3 (colecalciferol), que es del tipo hecho a partir de la luz solar. Son producidas de forma diferentes, pero ambos pueden aumentar los niveles de vitamina D en la sangre. La mayoría de las multivitaminas tiene 400 UI de vitamina D. Verifique con su médico cuales los mejores suplementos para sus necesidades.

Los síntomas de deficiencia de la “vitamina D”

La mayoría de las personas con bajos niveles sanguíneos de vitamina D no notan cualesquiera síntomas. La deficiencia grave en adultos puede causar huesos quebradizos. Los síntomas incluyen dolor óseo y flaqueza muscular.

Testando su nivel de vitamina D

Hay un simple examen de sangre usado para verificar su nivel de vitamina D, llamado de 25-hidroxivitamina D. Orientaciones actuales definen un nivel de sangre de 20 nanogramas por mililitro (ng / ml) como una meta para la buena salud de las huesos y salud en general. Sin embargo, algunos médicos dicen que las personas deben tener niveles más altos, de cerca de 30 ng / mL para obtener los beneficios de salud completos de vitamina D.

Carlos Varaldo
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